Bevisa att du inte är en bot
Hur många gånger tog du upp mobilen i dag?
En chef som leder rummet men sträcker sig efter mobilen med några minuters mellanrum är inte riktigt i rummet. Innan du bestämmer dig för att ändra en vana är det värt att känna till din riktiga siffra. Inte en uppskattning. En siffra från själva enheten.
Jag räknade för hand en gång: 41 gånger tog jag upp mobilen mellan middagen och läggdags, en helt vanlig kväll. Ingen av dem var viktig. Varenda en kostade mig något. Det var inget att gissa. Det var något att räkna.
Som tur är behöver du inte räkna för hand. iPhone och Android har redan siffran åt dig, två skärmar in i Inställningar.
På iPhone: ”Skärmtid”
- Inställningar
- Skärmtid
- Visa all aktivitet
- Byt högst upp från ”Dag” till ”Vecka”. Då får du ett riktigt genomsnitt och inte en ovanlig dag
- Rulla ned till kortet ”Upplockningar” (Pickups)
Kort version: Inställningar → Skärmtid → Visa all aktivitet → Vecka → Upplockningar.
På Android: ”Digitalt välbefinande”
- Inställningar
- Digitalt välbefinande och föräldrakontroller
- Öppna detaljerna under cirkeln med dagens sammanfattning
- I detaljerna visar varje app hur många gånger den har öppnats. Totalsumman finns på huvudskärmen
Kort version: Inställningar → Digitalt välbefinande → detaljer → antal öppningar.
Hittade du din siffra? Det är startpunkten, inte slutet. ZUZA finns för ögonblicket då du väljer att inte sträcka dig efter mobilen: en smart dörrkarm där mobilen parkerar när du kliver in, så att kvällen inte behöver bli en förhandling.