Beweise, dass du kein Bot bist
Wie oft hast du heute zum Handy gegriffen?
Wer einen Raum leitet, aber alle paar Minuten zum Handy greift, ist nicht wirklich im Raum. Bevor du eine Gewohnheit änderst, lohnt es sich, deine echte Zahl zu kennen. Keine Schätzung. Eine Zahl direkt aus dem Gerät.
Ich habe einmal von Hand gezählt: 41 Griffe zum Handy zwischen Abendessen und Schlafengehen, an einem ganz normalen Abend. Keiner davon war wichtig. Jeder hat mich etwas gekostet. Das war nichts zum Schätzen. Das war etwas zum Zählen.
Zum Glück musst du nicht von Hand zählen. iPhone und Android haben die Zahl schon für dich, zwei Bildschirme tief in den Einstellungen.
Auf dem iPhone: „Bildschirmzeit“
- Einstellungen
- Bildschirmzeit
- Alle App- & Website-Aktivitäten anzeigen
- Oben von „Tag“ auf „Woche“ wechseln. So bekommst du einen echten Durchschnitt und nicht einen untypischen Tag
- Nach unten scrollen bis zur Karte „Aktivierungen“ (Pickups)
Kurz: Einstellungen → Bildschirmzeit → Alle App- & Website-Aktivitäten anzeigen → Woche → Aktivierungen.
Auf Android: „Digital Wellbeing“
- Einstellungen
- Digital Wellbeing & Jugendschutzeinstellungen
- Die Details unter dem Kreis mit der Tagesübersicht öffnen
- In den Details steht bei jeder App, wie oft sie geöffnet wurde. Die Gesamtzahl steht auf der Hauptübersicht
Kurz: Einstellungen → Digital Wellbeing → Details → Anzahl der Öffnungen.
Zahl gefunden? Das ist der Anfang, nicht das Ende. ZUZA ist für den Moment da, in dem du dich entscheidest, nicht zum Handy zu greifen: ein smarter Türrahmen, in dem das Handy parkt, sobald du hereinkommst. So muss der Abend keine Verhandlung sein.